Life balance: come mettere in equilibrio la tua vita

Come trovare il tuo life balance nel rispetto di testa e corpo

Ogni cambiamento, anche se costruttivo, comporta uno stress emotivo: è una sorta di legge fisiologica da cui non si può scappare. Con questo abbiamo fatto i conti proprio nell'ultimo anno di pandemia in cui nulla è stato più uguale a prima. A pagare il prezzo più alto di questa tempesta è stato quello che possiamo definire il life balance, ovvero quell'equilibrio nella vita che oggi più che mai è minacciato da nuovi ritmi ed abitudini e fatica a riassestarsi.

Lavoro e vita privata si sono via via sempre più sovrapposti rendendo quasi impossibile distinguere il confine tra l'una e l'altra sfera e il risultato è che difficilmente riusciamo a dedicare del tempo a noi stessi e alla cura di corpo e mente.

Tutto questo incide sul nostro umore e sulla nostra salute rendendoci spesso fragili, frustrati ed estremamente vulnerabili. Ma come fare per rimettere ordine nel nostro universo e trovare equilibrio nella nostra vita?

6 consigli per ritrovare l’equilibrio nella vita

Abbiamo qualche suggerimento da darti per aiutarti a (ri)trovare il tuo life balance e a mantenerlo. Si tratta di regole semplici che potrai applicare, con un po’ di buona volontà, nella vita di tutti i giorni e che ti consentiranno di gestire meglio il tuo tempo e le tue attività.

1. Disconnettiti

Almeno un'ora al giorno imponiti di staccare testa e cuore da ogni tipo di device, scegli una playlist di canzoni e impiega il tempo libero nella lettura di un buon libro o nella realizzazione di qualche esperimento in cucina. Fare ciò che ti piace senza la distrazione dello smartphone ti permetterà di approfondire davvero i tuoi hobby e coltivarli nel modo giusto.

2. Fai attività fisica

Allenare il corpo è sempre una buona regola, ma lo è ancora di più in questo periodo in cui si è intensificata la vita sedentaria e la permanenza a casa. Ti invitiamo a scoprire, ad esempio, i tanti benefici dello yoga, alleato ideale per allentare la tensione fisica e mentale e allo stesso tempo tenere in allenamento i muscoli: “mens sana in corpore sano”.

3. Mangia sano e scegli alimenti adatti alle tue esigenze

Mangiare bene è certamente un buon modo per vivere al meglio. L'alimentazione gioca infatti un ruolo fondamentale nel nostro life balance perché può influire sulla nostra capacità di concentrazione, sul bagaglio energetico, sulla stabilità emotiva e, più in generale, sul nostro benessere.

Un esempio? I cibi ricchi di magnesio (come le verdure a foglia verde) riducono il senso di stanchezza ed affaticamento e ci fanno sentire più forti. I legumi e la frutta secca, che contengono molto zinco, ci danno benessere e slancio.

O ancora, preferisci i cereali integrali a quelli raffinati per migliorare l’apporto di sostanze nutritive come fibre, antiossidanti, vitamine, minerali.

Fai sempre attenzione alla stagionalità degli alimenti e scegli con cura quelli più adatti alle tue esigenze, a seconda che tu debba fare sport o affrontare un’intensa giornata di lavoro: ti accorgerai che osservare un’alimentazione salutare e bilanciata non implica la rinuncia al gusto e alla golosità, ma fa solo in modo che questi siano integrati in maniera equilibrata nella tua routine.

4. Diventa padrone del tuo tempo

Non farti trascinare dal vortice dello smart working senza orari. Ogni sera fai un piano delle attività per il giorno dopo e cerca di valutare in base alle tue ore di lavoro cosa è prioritario e cosa no. Poniti degli obiettivi concreti da raggiungere e stabilisci l'ora in cui considerare chiusa la tua giornata lavorativa. Soprattutto è su questo punto che si fonderà il tuo work-life balance, perciò ti invitiamo a dargli la massima importanza. 

5. Dormi bene

Non lasciarti impigrire dal divano e dalle serie tv fino a tarda ora, assicurati di dormire almeno 7 ore a notte senza interruzioni per poi svegliarti l'indomani con maggiore energia ed ottimismo.

6. Impara a riconoscere la felicità

Ogni giorno scrivi su un foglio tre ragioni per cui essere felice, ti sorprenderai nello scoprire che ci sono molti più motivi per sorridere che per imbronciarsi e sarà anche questa consapevolezza a fornirti la chiave giusta per vivere la tua vita in modo equilibrato, imparando a riconoscere e definire le vere priorità di quotidiane.

Scopri di più sul life balance

Se questa tematica è tuo interesse, ti invitiamo a visitare il nostro blog, dove approfondiamo costantemente il tema del benessere fisico e mentale, con particolare attenzione ad argomenti come l’alimentazione, l’attività fisica e, appunto, il life balance.

Per farlo ci avvaliamo spesso della consulenza di esperti in materia, come nutrizionisti, coach e istruttori sportivi. Proviamo a dare degli spunti di riflessione e degli consigli pratici per migliorare la qualità della vita.

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